herstel smoothie na de training

Na elke krachtsessie is proteïne een must om je spieren te helpen herstellen.
...
Ingrediënten:

1. 1/2 kopje bevroren aardbeien.
2. 1/2 kopje bevroren wilde bosbessen.
3. 1/2 kopje bevroren gesneden banaan.
4. 3/4 kopje 2 procent dikke Griekse yoghurt.
5. 1 1/2 eetlepel amandelboter.
6. 1 1/2 theelepel ongezoet cacaopoeder.
7. 1/4 kopje water.