Pan-geroosterde kipfilet ingrediënten

Ingrediënten

• 3 eetlepels plantaardige olie of koolzaadolie, verdeeld.
• 4 (1 pond totaal) kippenborsten zonder been, zonder vel.
• bak spray.
• zout en versgemalen peper, naar smaak.
• 1/2 theelepel knoflookpoeder.
• 1/2 theelepel uienpoeder.
• 1/2 theelepel gedroogde basilicum.
• 1/2 theelepel gerookte of zoete paprika.