hoe je genoeg fruit en groenten kunt krijgen

Ontbijt

1. Eet meloen, grapefruit of ander fruit.
2. Voeg bananen, rozijnen of bessen toe aan je ontbijtgranen.
3. Drink een klein glas sap (6 ounce). Zorg ervoor dat het 100% fruit- of groentesap is zonder overtollig natrium of suiker - geen 'fruitdrank', 'cocktail' of 'punch'.
4. Voeg gehakte groenten toe aan uw eieren of aardappelen.