hoe je in slaap valt

Hier zijn 20 eenvoudige manieren om zo snel mogelijk in slaap te vallen.

1. Verlaag de temperatuur. ...
2. Gebruik de 4-7-8 ademhalingsmethode. ...
3. Blijf op schema. ...
4. Ervaar zowel daglicht als duisternis. ...
5. Oefen yoga, meditatie en mindfulness. ...
6. Kijk niet naar uw klok. ...
7. Vermijd dutjes gedurende de dag. ...
8. Let op wat en wanneer je eet.