Ingrediënten van Fruit-and-Nut Energy Bars

Ingrediënten

• Olie of oliespray, voor in de pan.
• 2 eetlepels chiazaad.
• 1/3 kopje (80 milliliter) water.
• 1 kop (95 gram) amandelmeel.
• 1 kop (150 gram) rauwe hele amandelen.
• 125 gram hele gedroogde dadels zonder pit.
• 1/2 kop (70 gram) gepelde rauwe zonnebloempitten.
• 1/2 kop (60 gram) gepelde hennepzaden (hennepharten)