21 manieren om meer eiwitten binnen te krijgen zonder vlees te eten

Hier zijn 21 eenvoudige, alternatieve manieren om proteïne aan uw dieet toe te voegen:

1. 1 kopje pinda's: 41 gram eiwit.
2. 1 kopje pompoenpitten: 39 gram.
3. 1 kopje kaas (Zwitsers, mozzarella, Colby Jack): 36 gram.
4. 1 kopje tempeh: 34 gram.
5. 1 kopje magere kwark: 28 gram.
6. 1 kopje haver: 26 gram.
7. ½ kopje tofu: 22 gram.